Techniki radzenia sobie ze stresem - Instytut Szkoleń i Rozwoju Copernicus

Techniki radzenia sobie ze stresem

Techniki radzenia sobie ze stresem

549.00 

Opis

Dla kogo

Szkolenie kierowane do osób, które w swojej pracy narażone są na stres wynikający z presji czasu, presji wyników i potrzebują nabyć umiejętności zarządzania stresem, tak, aby poprawić komfort życia i wyniki w pracy zawodowej.

Główne cele szkolenia

Uczestnicy po warsztacie będą umieli diagnozować najpoważniejsze źródła stresu, na które są narażeni. Będą potrafili zastosować odpowiednie techniki i narzędzia w celu zapobiegania lub ograniczenia stresu do optymalnego poziomu zapewniającego maksymalny komfort w życiu osobistym i zawodowym.

Elementy szkolenia

  1. Geneza stresu i jego wpływ na organizm człowieka
  2. Psychiczne i fizjologiczne objawy stresu
  3. Autodiagnoza poziomu stresu
  4. Test odporności na stres
  5. Fazy reakcji stresowej i reakcje na stres
  6. Schemat przyczynowo-skutkowy działania stresorów
  7. Typy osobowości A, B i C – wynikające z nich skłonności do zachorowań
  8. Skala Holmes’a – kwestionariusz wydarzeń życiowych
  9. Główne stresory wewnętrzne
    • Bariery i nawyki percepcyjne
    • Niska samoocena
    • Brak asertywności
    • Konflikty
  10. Stres w pracy – przyczyny i symptomy
  11. Jak zarządzać stresem i go minimalizować – techniki natychmiastowe i długoterminowe
    • Kręgi wpływu
    • Zachowania asertywne
    • Zarządzanie sobą w czasie
    • Techniki zarządzania emocjami i postrzegania sytuacji stresowych
    • Linia czasu
    • Zmiana imperatywów powinnościowych
    • Czarny scenariusz
    • Przeramowanie
    • Metody relaksacyjne
    • Techniki oddechowe
    • Metody „łamania stanu”
    • Aktywność fizyczna
    • Dieta antystresowa

Dodatkowe informacje

Czas szkolenia: 8 godzin dydaktycznych, 3 przerwy kawowe

W cenie szkolenia serwis kawowy, bogate materiały szkoleniowe oraz certyfikaty dla uczestników.

Trenerzy

Mariusz Białczyk

Wieloletni praktyk biznesu, menedżer, trener i coach. Pomysłodawca i współwłaściciel firmy szkoleniowej. Miał możliwość pracować dla największych korporacji na świecie. Poznał dzięki temu najlepsze praktyki i rozwiązania wypracowane przez organizacje zatrudniające dziesiątki tysięcy osób, sprawdzone zarówno na polskim rynku jak i w innych krajach. Dzięki bliskiej i bezpośredniej współpracy z menedżerami z Wlk.Brytanii, Szwecji, Finlandii, Niemiec i USA świetnie odnajduje się w międzynarodowym środowisku biznesowym.

Swoją karierę rozpoczynał w 1996 roku od stanowisk specjalistycznych, by z czasem awansować na pozycje średniego i wyższego szczebla menedżerskiego, które zajmuje nieustannie od 2003 roku do dziś.

Budował i skutecznie zarządzał zespołami sprzedażowymi na poziomach regionalnym i makroregionalnym, osiągając z nimi ponadprzeciętne rezultaty. Realizował to w przyjaznej atmosferze i z szacunkiem dla każdego współpracownika.

Współpracował z takimi markami jak Ikea Group, Apator, Eurocash&Carry, Vorwerk i wieloma innymi.

Uwielbia się uczyć a następnie dzielić się tą wiedzą z innymi. Wiedzę zdobywał u takich trenerów jak Blair Singer, T.Harv Eker, Mac Attram, Marcus De Maria, Robert Riopel, Alex Mandossian czy Mariusz Szuba.

Jest absolwentem elitarnego międzynarodowego cyklu szkoleń biznesowych Quantum Leap, w tym londyńskiego programu Train The Trainer organizowanych przez międzynarodową grupę szkoleniową Peak Potentials. Dzięki posiadanej energii, poczuciu humoru i wrodzonej charyzmie potrafi szybko zbudować bardzo dobrą relację z grupą.

Absolwent Wyższej Szkoły Społeczno-Ekonomicznej w Warszawie, Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu oraz Wyższej Szkoły Bankowej w Toruniu. Certyfikowany Trener Biznesu.

Prywatnie interesuje się rozwojem osobistym, fantastyką i sportem. Kocha podróże, ludzi, labradory i czas spędzany z najbliższymi. Nieustannie zadziwiony paradoksem:

„Ludzie oczekują zmian, sami nie zmieniając niczego”
i dodaje: „Jeśli chcesz coś zmienić, to… musisz coś zmienić”

Izabela Białczyk

Skutecznie zarządzała kluczowymi projektami z obszaru HR realizowanymi na rzecz największych koncernów międzynarodowych funkcjonujących w Polsce. Doradzała bankom, firmom z branży spożywczej, kosmetycznej, budowlanej, firmom informatycznym i produkcyjnym o różnych profilach. Pracowała zarówno z managementem polskim jak i przedstawicielami zagranicznych właścicieli firm zdobywając unikalne kompetencje związane ze zrozumieniem sposobu pracy reprezentantów różnych kultur.

W realizacji polityki HR zawsze skoncentrowana na dbaniu o dobro i wizerunek klienta przy zachowaniu szacunku dla jego pracowników.
Jej doświadczenia i obszary specjalizacji dotyczą takich działań jak: rekrutacja, szkolenia, zarządzanie potencjałem ludzkim w organizacji, planowanie ścieżek karier, projektowanie systemów wynagrodzeń i systemów motywacyjnych, PR wewnętrzny, doradztwo na rzecz zarządów i kadry kierowniczej, ocena kompetencji pracowników, projektowanie systemów AC/DC, outplacement indywidualny i grupowy.

Bardzo ceni sobie rozwój osobisty i poświęca mu każdą wolną chwilę. Uczestniczyła w licznych szkoleniach w tym prowadzonych przez takie osoby i firmy jak T.Harv Eker, Mac Attram, Marcus De Maria, Mariusz Szuba, generał Roman Polko, Sandler Training Polska.

Absolwentka Akademii Ekonomicznej w Krakowie, Wyższej Szkoły Przedsiębiorczości i Zarządzania, gdzie ukończyła Zarządzanie Zasobami Ludzkimi, Szkoły Głównej Handlowej oraz Wyższej Szkoły Bankowej w Toruniu. Certyfikowany Trener Biznesu.

Prywatnie szczęśliwa mama i żona, czująca, że wreszcie znalazła się we właściwym miejscu i otoczeniu. Kocha dobrą literaturę i podróże.

Jej motto życiowe to maksyma: „Cokolwiek robisz, rób to najlepiej, jak potrafisz”.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o “Techniki radzenia sobie ze stresem”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *